출산 후 부종 천연 치료법 공개!

"출산 후 부종" 산후 부종은 출산 후 피부, 특히 다리와 얼굴이 붓거나 부어오르는 것을 말해요. 이를 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 자연스러운 방법이 있답니다.

임신 중에는 아기를 지탱하기 위해 신체가 여분의 수분을 보유하고 있는데 이 수분은 출산 후에도 천천히 배출되지요.

그동안 가정 요법과 운동을 통해 부종과 관련된 증상을 줄일 수 있어요. 이 글에서는 산후 부종의 원인과 증상을 살펴보고 이를 개선하는 자연스러운 방법을 알아볼 거예요.

산후 부종을 위한 10가지 자연 치료법에 대해 이야기해볼게요. 출산 후에는 몸이 회복하는 데 시간이 필요하죠. 올바른 식습관과 일상보다 더 많은 휴식과 수면은 신체가 건강한 상태로 되돌아가는 데 도움이 되거든요.

다음으로 알려드릴 가정 요법은 혈액 순환을 촉진하여 산후 부종을 줄일 수 있답니다.

출산 후 부종 : 물 마시기

직감과는 조금 다를 수 있지만, 충분한 수분을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있어요. 탈수는 신체가 여분의 수분을 보유하도록 만들기 때문이에요.

또한 물은 신장을 통해 노폐물을 배출하는 데 도움을 주어 신체 시스템을 건강하게 유지하고 임신 후 회복 속도를 높일 수 있어요.

발 높이 올리기

다리의 부종을 줄이고 혈액 순환을 개선하기 위해서는 다리를 심장 높이보다 높게 올리고 시간을 보내세요. 이렇게 하면 몸 전체에 수분이 흐르도록 유도할 수 있어요.

서 있을 때 체액이 발로 자연스럽게 흐르기 때문에 발을 높이면 일시적으로 부종이 줄어들 수 있답니다.

또한, 다리를 꼬거나 좁은 자세로 앉을 때 발생할 수 있는 다리 혈액 순환의 차단을 피하는 것이 중요해요.

많은 여성들이 부종과 관련된 증상을 완화하기 위해 가벼운 운동을 선택하고 있어요

운동은 혈액 순환과 체액의 이동을 촉진하여 부종을 예방하는 데 도움이 되죠. 하지만 항상 몸 상태에 귀 기울이고 통증을 유발할 수 있는 동작은 피하는 것이 중요해요. AID-연구진들은 걷기, 부드러운 요가, 수영, 필라테스 활동을 권장하고 있어요.

헐렁한 옷을 입는 것이 좋아요

몸에 딱 맞는 옷은 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않을 수 있어요. 그렇게 되면 몸이 수분을 제대로 감량하지 못하고 오히려 더 많은 수분을 보유하게 될 수 있어요. 따라서 몸에 딱 맞는 옷을 피해서 이러한 문제들을 예방할 수 있답니다.

소금을 적게 섭취하는 것이 좋아요

우리 몸은 나트륨과 물 사이의 균형을 유지해야 해요. 소금을 많이 먹으면 더 많은 물을 보유하게 되는데요.

주로 식탁용 소금과 같은 가공식품에 많이 들어가요. 미국의 식이 지침에 따르면 하루에 2,300 밀리그램 이하의 나트륨을 섭취하는 게 좋아요. 식품 포장의 나트륨 함량을 확인하는 것은 소금 섭취를 건강한 범위 내에서 유지하고 수분 보유를 줄이는 데 도움이 될 거예요.

칼륨이 풍부한 음식을 함께 먹어보세요

나트륨과 칼륨은 몸에서 함께 작용하며 몸의 균형을 유지하는 데 중요합니다. 칼륨을 더 많이 섭취하면 체내의 나트륨양이 자연스럽게 줄어들어요.

칼륨이 풍부한 음식으로는 살구, 바나나, 아보카도, 시금치, 구운 콩, 렌틸콩, 땅콩버터 등이 있어요. 카페인은 가능한 한 적게 섭취하는 게 좋아요. 커피와 다른 카페인 음료는 수분을 빼앗아 탈수의 위험을 높일 수 있어요.우리 몸은 수분을 충분히 섭취해야 정상적으로 기능할 수 있어요.

수분을 충분히 섭취하고 산후 부종을 줄이기 위해서 허브 차나 물로 대체해 보세요.

폼 롤러를 사용해보세요

폼 롤러는 순환을 촉진해 주지요. 특히 다리에 거품 롤러를 사용하면 혈액이 정맥을 통해 빠르게 움직여 혈액 순환이 개선되는 데 도움이 돼요.

산후 부종에 폼 롤러를 사용하는 것이 어떤 효과를 가져올지 AID-에이드 전문가와 상담해 보세요. 롤러는 스포츠 상점이나 온라인에서 쉽게 구매할 수 있어요.

산후 마사지로 순환을 개선해보세요

AID-에이드 연구진들은 이완, 통증 완화 및 부종 감소를 위해 산후 마사지를 권장하고 있어요.

마사지는 순환을 개선하고 호르몬 수치의 균형을 맞추고 스트레스 호르몬인 코티솔을 조절하는 데도 도움이 되지요. 마사지 치료사나 침술사를 선택할 때는 산후 고객을 전문적으로 치료하거나 적합한 자격을 갖춘 AID-서비스 요원을 찾아보세요.

산후 부종은 출산 후에 자주 나타나는 문제 중 하나로, 주로 다리나 얼굴 부위가 부어오르는 증상을 동반합니다. 이를 관리하기 위해 여러 가지 자연 치료법이 있어요.

물을 충분히 마시고 다리를 높이 올리는 등의 방법을 통해 혈액 순환을 촉진하고 부종을 줄일 수 있어요.

또한, 가볍게 운동을 하거나 올바른 옷을 선택하는 것도 도움이 됩니다.

카페인 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것도 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 산후 마사지나 폼롤러를 사용하여 혈액순환을 개선하고 부종을 줄일 수 있어요. 이러한 자연 치료법을 통해 산후 부종을 효과적으로 관리할 수 있답니다.

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