초보 엄마를 위한 산후 회복 팁 5가지

임신과 출산은 매우 중요한 일이지요. 그러나 아기가 태어난 이후는 더 신중하게 고려해야 해요.

산후 회복 기간 동안 휴식과 지원을 받는 것은 초보 엄마들에게 매우 중요해요. 이는 새 생명과의 유대를 형성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 출산 후 산모의 건강과 행복에도 도움이 되지요.

산후를 건강하고 긍정적으로 보내기 위해 할 수 있는 일이 많아요.

건강한 산후 회복을 위해 무엇을 해야 할까요? 여성을 위한 5가지 산후조리 팁을 소개할게요.

신체 활동하기

임신 중에는 산후 회복을 위한 신체 관리 계획을 세워보세요. 출산 후에는 몸을 진정시킬 수 있는 젖병과 좌욕기(질 관리용), 젖꼭지 크림(유방 관리용), 그리고 편안한 베개 등 기타 도구를 구입해 보세요. 아기가 태어난 후에는 자궁이 수축하고 회음부가 아물며 모유가 나옵니다.

그러니 산후 회복 기간 동안 호르몬이 조절되는 등 몸의 변화에 주의를 기울여보세요. 제왕절개를 한 경우에는 절개 부위가 회복하는데 방해가 되지 않도록 안정을 취해주세요.

감정에 솔직해지기

아기를 낳은 후의 시간은 엄청나게 감정적인 시기일 수 있어요. 새로 태어난 아이에 대한 사랑을 가득 느끼는 한편 두려움, 압도감, 불안, 피곤함, 고갈감과 같은 다양한 감정을 느낄 수 있어요. 이런 감정을 느끼는 것은 아이를 사랑하는 엄마로서 정상적인 일이에요.

초보 엄마라면 매일 다른 감정을 느낄 수 있어요.

괜찮아요. 만약 일반적인 '베이비 블루스' 이상의 증상을 느끼기 시작하면 친구나 가족 등 지원 체계에 알리고 의료진과 상담하는 게 중요해요. 산후 우울증이나 다른 산후 기분 장애가 있는 경우 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다.

자신을 우선시하세요

아기가 태어난 후에는 누구나 아기를 만지고 안아주고 싶어 하지만, 아기에 대한 사랑에 빠져 자신과 자신의 욕구를 잃어버리지 않도록 주의하세요.

신생아에게 가장 좋은 것은 엄마가 행복하고 건강하며 지지 받는 것입니다. 영양가 있는 음식, 충분한 수분 섭취, 충분한 휴식 등 필요한 모든 것을 충분히 챙기고 있는지 확인하세요.

때로는 직계 가족 이외의 사람들에게 도움을 요청해야 할 수도 있습니다. 지역사회에 식사나 돌봄을 도와 달라고 요청하는 것도 좋은 방법입니다.

산후 기간 동안 자신과 소통할 수 있는 한 가지 방법은 매일 한 가지 '평범한' 일을 우선적으로 하는 것입니다. 산책을 하거나, 편안한 샤워를 하거나, 친구를 만나보세요.

산후 관리사 고용하기

산후 도우미는 집안일부터 아기 돌보기와 모유 수유까지 다양한 일을 도와줍니다. 그들은 일반적으로 시간 단위로 근무하며, 산후조리 전문가의 도움을 받으면 첫 몇 주와 몇 달 동안 큰 도움이 될 수 있습니다.

휴식을 게을리하지 마세요

산후기에는 "아기가 잘 때 잠을 자라"라는 옛말처럼 휴식이 아주 중요해요. 부모로서 편안하게 회복하기 위해선 충분한 휴식이 정말 필요해요.

물론 신생아가 있는 집에서 휴식이 쉽지 않겠지만 최대한 많이 쉬려고 노력해 봐요. 낮잠을 잘 수 있게 파트너나 도움이 될 수 있는 누군가에게 아기를 맡기거나 다른 집안일을 도와 달라고 부탁해도 돼요.

사소한 일은 신경 쓰지 말고요. 식기를 정리하거나 바닥을 닦는 것보다는 편안한 휴식을 취하는 게 더 중요하답니다.

출산 후 회복은 여러분의 여정 중 하나입니다. 이 중요한 단계를 신생아와 엄마가 최상의 건강을 유지하기 위해 기억하는 것이 중요합니다.

산후조리 기간 동안 추가적인 지원을 받으려면 '에이드프라미스'에 문의해 보세요.

This content belongs to Aid Inc.