임신 중 발 붓기 : 제 발이 왜 풍선 같아요?

"임신 중 발 붓기"임신 중 발이 붓는 것은 당연한 것입니다. 대부분의 여성들이 이런 경험을 해요! 걱정 마세요, 일시적인 것이니까요. 임신 호르몬들을 탓하세요! 자라나는 아기를 부양하기 위해 더 많은 혈액과 체액을 만들고 있는 것입니다.

긴장을 풀어주세요! 여분의 체중, 당신의 발은 그 어느 때보다 더 많은 무게를 싣고 있습니다! 그 모든 압력은 발을 평평하게 만들고 심지어 조금 더 길게 자라게 할 수 있어요. 좋은 소식이 있다면 붓기는 보통 아기가 태어난 직후에 줄어든다는 것이에요. 덜 재미있는 부분도 있어요. 발 모양이 영구적으로 바뀔 수도 있습니다 (특히 첫 임신 후에).

이러한 변화를 완벽하게 방지할 수는 없지만 보다 편안함을 느낄 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

임신 중 발 붓기 : 발과 다리를 달래는 5가지 방법

압박 양말로 구하러 가요!

15-20mmHG (무릎까지 올라가는 종류의) 압박 양말을 신어서 아픈 발과 다리를 완화할 수 있어요. 이것들은 여러분의 다리를 부드럽게 압박하고, 과도한 수분을 밖으로 이동시키고, 순환을 개선합니다. 중요: 맨 위에 팽팽한 띠가 있는 양말은 피하세요. 이것들은 실제로 붓기를 더 나쁘게 만들 수 있습니다. 보너스: 압박 양말은 또한 새로운 정맥류 (일부 여성들이 임신 중에 얻는 뒤틀리고 불룩한 정맥)를 예방하는 데 도움이 될 수도 있어요.

발을 들고 쉬세요!

휴식을 최대한 활용하는 방법입니다. 할 수 있을 때마다 발을 차세요. TV를 보거나, 책을 읽거나, 또는 그냥 오싹할 때, 하루 종일 15분에서 20분 동안 발을 심장보다 높게 올리세요. 왼쪽으로 잠을 자세요. 이것은 혈액이 여러분의 심장으로 다시 돌아가도록 도와주고 주요 정맥 (하대정맥)의 압력을 제거합니다.

물에 몸을 식히세요!

특히 여름에 임신을 했다면, 시원한 물에 발과 발목을 담그면 부기를 줄일 수 있어요. 일주일에 몇 번, 약 20분 동안 수영장, 욕조, 또는 심지어 큰 물 한 그릇을 준비해서 시도해 보세요.

얼음처럼 차가운 물은 사용하지 마세요!

시원한 것도 좋지만, 극심한 추위는 오히려 상황을 더 나쁘게 만들 수 있습니다.

편안한 신발을 사세요!

올바른 신발은 특히 임신이 진행됨에 따라 큰 차이를 만들 수 있어요. 다음과 같은 신발을 찾으세요.
아치 지지대가 좋습니다. (운동화는 훌륭한 옵션입니다.) 굽이 낮아야 합니다. (단, 완전히 평평한 신발은 피하세요!) 미끄러지기 쉽습니다. 잘 어울립니다! 많은 브랜드들이 실제로 편안하고 스타일리시한 신발을 제공해요. 임신 3개월 무렵부터는 발톱을 다듬는 것이 어렵다고 느껴지기 시작할 거에요. 발톱 관리나 기타 발 문제가 걱정된다면 의사를 만나보세요.

발도 애무가 필요합니다!

여러분의 배가 자라면서 발톱을 다듬는 것은 더 어려워집니다! 이렇게 해 보세요. 의자에 발을 올려놓고 일을 시작합니다. 파트너에게 네일 트리밍 업무를 맡아 달라고 요청하세요. 네일 샵을 위한 기프트 카드는 훌륭한 출산 선물이 되겠지요? 발톱, 족저사마귀와 같은 고통스러운 발 문제가 있다면 주저하지 말고 전문의를 만나세요.

붓기가 더 심각한 것의 징후일 수도 있을 때

임신 중에 발과 발목(그리고 심지어 손까지)의 붓기는 정상입니다. 하지만 갑자기 얼굴, 손, 또는 발에 심한 붓기가 생긴다면 '자간전증'이라고 불리는 병의 징후일 수 있습니다. 이것은 혈압이 위험할 정도로 높다는 것을 의미해요. 의학적인 주의가 필요합니다!

비정상적인 붓기를 절대로 무시하지 마세요!

붓기나 임신 증상에 대해 의사에게 즉시 알려주세요. 검진은 빠를수록 좋습니다.

임신 기간 동안 붓기를 최소화하는 방법

발이 부어오르는 것을 완벽하게 막을 수는 없어요. 그러나 기분이 나아지기 위해 할 수 있는 일은 많아요. 활동적으로 생활하세요! 규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진합니다. 충분한 수면을 취하세요! 하루에 7-8시간을 목표로 하세요. 건강한 음식을 드세요. 과일과 채소가 중요합니다! 임신을 하면 불편한 증상이 생길 수 있다는 것을 이해해요. 우리의 목표는 임신을 관리하고 아이의 위험을 최소화하는 데 도움을 주는 것입니다.

임신 중 발과 발목의 붓기는 일반적인 현상이지만, 가끔은 심한 붓기가 '자간전증' 일 수 있습니다. 이는 혈압이 위험 수준에 도달할 수 있음을 보여줍니다. 따라서 비정상적인 붓기를 발견하면 의료진에게 즉시 알려야 합니다. 무엇보다도, 임신 기간 동안 활동적인 생활과 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관을 유지하여 부기를 최소화하는 것이 중요해요. 이렇게 관리를 하면 임신 중에도 건강하고 편안하게 보낼 수 있어요. 엄마와 아이가 안전해요!

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