모유 공급을 감소시킬 수 있는 4가지 요인과 모유를 풍부하게 하는 법

최근 분유 부족 사태가 일어나 많은 가정이 위기에 처했지요? 2022년 2월에는 한 주요 분유 제조업체가 안전 문제가 있어 문을 닫았습니다. 이로 인해 전국적으로 분유 부족 현상이 급속히 발생했어요.

특히 일부 지역에서는 큰 타격을 입었습니다. FDA는 공장을 안전하게 재가동하기 위해 회사와 협력하고 있지만 분유가 다시 널리 공급되기까지는 시간이 더 걸릴 수 있습니다.

모유 공급을 감소시킬 수 있는 4가지 요인과 모유를 풍부하게 하는 법 - 이러한 상황에서 많은 엄마들이 모유 수유를 하거나 모유 공급량을 늘릴 방법을 찾고 있지요. 안타깝게도 모유 수유는 항상 빠르고 쉬운 해결책이 아닙니다.

모유 공급량을 감소 시킬 수 있는 다양한 요인이 있어요. 그래서 이에 대한 보충 방법을 찾는 것이 중요합니다.

목 차

모유 수유를 하는 엄마들이 염두에 두어야 할 사항은 다음과 같습니다.

무엇이 모유 공급을 방해할 수 있나요?

모유 양은 여러 가지 요인에 따라 달라져요. 그 중 일부는 통제할 수 없어요. 하지만 특히 초기 몇 주 동안 모유 공급량을 보호하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

스트레스는 적입니다.

특히 출산 후 처음 몇 주 동안의 스트레스가 모유 공급량을 급격하게 줄어들게 할 수 있습니다. 잠 못 이루는 밤, 아기의 스케줄에 적응하는 일, 호르몬 수치 상승 등으로 인해 압도감을 느끼기 쉽습니다.

그리고 최근의 분유 부족 사태는 많은 초보 엄마들이 느끼는 스트레스를 가중시켰어요.

정신 건강은 매우 중요합니다.

어려움을 겪고 있다면 도움을 요청하는 것은 약점이 아니에요. 자신의 기분을 의사와 공유하고, 배우자, 가족, 친구들에게 업무나 일상 생활에서 도움을 요청하세요. 자신을 돌보세요. 그렇지 않으면 아기를 충분히 돌볼 수 없다는 것을 명심하세요.

과도한 모유 보충제 섭취는 모유 생산에 영향을 줄 수 있습니다.

아기가 더 자주 수유할수록 몸은 더 많은 모유를 만들어요. 예를 들어, 아기가 어린이집에 있을 때나 분유를 보충하면 몸은 모유를 적게 생산하게 됩니다.

유축기를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다!

가능하다면 직장이나 낮에 유축기를 사용해 보세요. 이렇게 하면 여러분의 몸이 계속해서 모유를 생산하도록 만들어요. 여러분은 냉동실에 모유를 풍부하게 보관할 수 있게 될 것입니다.

풍부한 모유에는 충분한 영양 섭취!

적절한 수준의 영양소를 섭취하지 않는다면 모유 생산에 영향을 줄 수 있어요. 또한, 급격하게 식이 요법을 시작하여 칼로리를 제한하는 것은 피해야 해요. 모유를 생성하기 위해서는 여전히 추가적인 칼로리가 필요하기 때문에 건강한 간식을 식사 사이에 추가하여 충분한 영양을 섭취하세요.

수분을 유지하는 것 또한 중요합니다!

물병을 가지고 하루 종일 한 모금씩 마시세요. 한 가지 쉬운 비결은 모유 수유를 할 때마다 물 한 잔을 가득 마시는 것입니다.

건강 악화: 쉬세요!

건강이 나빠진다 해도 반드시 모유 생산이 줄어들지는 않아요. 그러나 아프면서 나타나는 증상들은 분명히 모유 생산에 영향을 줄 수 있어요. 탈수, 피로, 식욕 부진은 몸이 모유를 만드는 능력에 영향을 줍니다. 아플 때는 특히 나아지는 데 집중하세요. 가족이나 친구 또는 Aid 관리사들에게 쉴 수 있게 도와 달라고 요청하세요. 또한, 예방 접종은 질병으로부터 여러분 자신과 아기를 보호하는 좋은 방법 중 하나 입니다.

모유 공급이 감소하기 시작해도 걱정하지 마세요!

다음은 상황을 정상으로 되돌리는 몇 가지 유용한 팁입니다.

유축기를 자주 사용하세요: 유축기를 자주 사용하여 가슴을 완전히 비우세요. 유축기를 자주 사용하는 것은 몸에 모유를 더 많이 만들도록 도와줍니다.
이중 유축기 사용: 아기를 모유 수유하고 낮잠을 자기 위해 아기를 내려놓으세요. 그런 다음 물을 마시고 약 20분 동안 휴식을 취한 후 다시 유축기를 사용하세요. 이렇게 연속해서 몇 일 동안 이중 유축기를 사용하는 것은 여러분에게 힘을 줄 수 있어요.
모유를 증가 시키는 음식을 먹어보세요: 오트밀, 호피 맥주, 그리고 우유 쿠키나 차와 같은 제품들이 도움이 될 수 있습니다.