건강한 비만 관리: 바디 디톡스 캐리어 아로마 오일 테라피 시너지 효과 극대화
아로마 테라피는 우리 신체에 다양하게 적용이 가능합니다. 그 중 바디 디톡스, 비만 관리로 아로마 테라피를 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
Editor 나은주
테라피 - 아로마테라피에 사용하는 에센셜 오일과 캐리어 오일들 중 바디 관리에 사용할 수 있는 오일들이 많이 있습니다. 특히 디톡스, 지방 분해, 셀룰라이트 분해, 식욕 억제, 부종 관리, 체액 배농 등에 탁월한 효과가 있는 아로마 오일들이 있습니다. 개인별로 다 효과가 동일하지는 않지만 나에게 맞는 증상, 체질에 따른 적합한 오일을 선택하면 그 시너지 효과는 더 극대화 될 것입니다.
요즘 현대인들은 불규칙적인 습관, 스트레스, 불면증, 다이어트 부작용으로 나타나는 요요 현상 등, 우리 몸에 해로운 여러 반복적인 습관들을 갖고 있습니다. 그 독소들이 몸으로 나타나는 가장 첫 번째 현상은 부종일 것입니다.
우리 몸에 독소가 점차 쌓이게 되면 신체의 기초 대사가 많이 떨어지면서 노폐물 배출이 제대로 되지 않고 쌓여가면서 활성 산소가 많아지면서 여러 질병을 유발할 수도 있습니다.
몸 속에 있는 지방의 양을 체지방이라고 합니다. 체지방은 섭취한 영양분 중 칼로리로 쓰고 남은 잉여 영양분입니다. 이것이 몸 안에 축적되어 필요할 때 분해됩니다. 그러면서 에너지를 만들고 체온 유지, 충격 완화 등으로 사용되어집니다.
체지방은 피하 지방과 몸 안 깊숙이 내장 기관 사이사이에 존재하는 내장 지방으로 나뉩니다.
피하 지방은 진피와 근막 사이에 위치하며 주로 지방 세포로 구성되어 있어 영양분을 저장하고 지방을 합성하며 열의 차단, 충격 완화 등의 역할을 하고 있습니다.
반면 내장 지방은 장기 내 존재하는 지방으로 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간 막에 쌓이게 됩니다. 내장 지방이 많이 쌓이는 것을 내장 비만이라고 합니다.
비만은 성인병은 물론 삶의 질을 떨어뜨립니다. 우울증, 자신감 부족 등의 심리적인 부분도 많이 지배합니다.
약이 아닌 천연 아로마 테라피로 건강하게 디톡스 하는 법!
비만의 특징과 원인에 따라 사용하는 에센셜 오일과 캐리어 오일이 여러 가지가 있습니다. 여기서는 가장 기본이 되는 캐리어 오일부터 먼저 살펴보겠습니다.
- 조조바 오일
- 그레이프시드 오일
- 아보카도 오일
조조바, 호호바 캐리어 오일
조조바, 호호바라고 많이 들어보셨죠? 특히, 비정제 골든 호호바는 피부에 열감을 내면서 체지방을 분해하고 인체 피지와 녹는점이 유사하다하여 지방 분해, 여드름 등 가장 기본적으로 알러지 없이 사용하실 수 있는 캐리어 오일입니다.
피부의 친화성이 좋으며 독소배출,노폐물 배출,림프 순환 등의 효과가 있습니다. 또한 열매에서 추출한 무색, 무향을 띄며 일반적으로 화장품이나 향수의 원료로 쓰입니다. 기름기가 별로 없는 캐리어 오일 중 하나이기도 합니다. 호호바는 왁스 구조를 가지고 있어 보존 기간이 길고 안정적입이며 효과가 뛰어나 모든 피부 타입에 적합합니다. 그래서 염증 치료, 습진 개선,여드름 치료 등에 사용되고,피부 영양제나 유화제로도 사용됩니다.
그래서 지방 분해, 셀룰라이트 바디를 관리할 때 가장 기본이 되는 대표적 캐리어 오일로서 신생아부터 노인까지 안전하게 사용이 가능합니다. 그 외에도 그레이프시드 오일 ,아보카도, 아몬드 오일 등도 많이 사용합니다.
그레이프시드 호일
그레이프시드 오일은 아침에 자고 일어나면 자주 붓는 염증 수치가 높은 체지방형 비만인 경우 부종을 배농하게 합니다. 그래서 붓기가 빠지면서 사이즈가 줄어들 수 있게 도와줍니다.
아보카도 오일
아보카도 오일 또한 체지방 분해, 셀룰라이트 분해, 노폐물 배농에 효과적인 캐리어 오일입니다.
또한 디톡스, 비만 관리에 좋은 에센셜 오일로는 쥬니퍼, 사이프러스, 휀넬, 그레이프프룻, 패출리,레몬등이 대표적 오일입니다. 그 외에도 스트레스성 비만에도 제라늄, 캐모마일 등을 증상에 맞게 적용하시면 좋습니다.
바디 오일 브랜딩
바디 오일 브랜딩 시 안전한 희석률은 2~3% 로 브랜딩 하면 됩니다. 캐리어 오일 100ml에 에센셜 오일 30~ 50방울 정도면 안전하게 희석할 수 있는 비율입니다. 브랜딩을 한 후 충분히 흔들어 희석되면 디톡스 전용 바디 마사지나 샤워 후 바디 오일 등으로 사용하시면 됩니다. 오일의 흡수를 극대화 시키려면 온열 관리, 사우나 등을 같이 하시면 더 효과적입니다.
디톡스 아로마 반신욕
반신욕을 할 때 사용하시려면 오일을 희석(계면활성화 시켜줄 수 있는)하고 소금 등을 함께 욕조에 넣어 사용하시면 디톡스 아로마 반신욕을 하실 수 있습니다.
디톡스 에센셜 오일 종류
- 쥬니퍼
- 사이프러스
- 휀넬
- 그레이프프룻
- 패출리
- 레몬
쥬니퍼베리
이뇨효과가 강해 정체되어 있는 체액이나 독소를 배출하는데 효과적이며 스트레스로 인한 불안과 긴장감을 덜어주고, 마음을 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 무색 또는 엷은 황색의 점도가 낮은 액체로, 솔 향기와 비슷한 신선하고 달콤한 나무향이 나며 중간 향인 미들 노트에 속합니다.
사이프러스
사이프러스 오일은 훌륭한 정맥 울혈 제거제로 유명하여 정맥류, 부종, 치질 치료에 사용하고, 생리 조절제로서 통증을 동반하는 생리기간을 줄이는 데도 사용할 수 있으며, 폐경기에 일어나는 심각한 안면홍조에도 사용합니다.
휀넬
식욕억제 뿐만 아니라 이뇨작용, 지방분해
뛰어나서 신체가 독소를 빼내는데 효과가 좋아 다이어트에 도움을 주는 에센셜 오일입니다.
그레이프프룻
림프순환,이뇨효과, 면역계를 자극,소화, 복부팽만,변비,피로에 도움이 되며, 병환중 환자특유의 냄새완화에 도움이 됩니다.
패츌리
패츌리 에센셜오일은 입욕오일로도많이 사용하는데 다이어트와 식욕감소,부종완화, 심리적으로 안정감을 주며 예민한 피부의 가려움증에도 효과적입니다.
레몬
레몬은 기름떼를 녹이는 리모넨 성분은 혈중 콜레스테롤을 녹여 순환에 도움을 주며, 우리몸의 활성산소를 배출시켜 신체 해독에 도움을 준다
아로마 에센셜 오일
디톡스, 비만 관리에 좋은 에센셜 오일로는 쥬니퍼, 사이프러스, 휀넬, 그레이프프룻, 패출리,레몬 등이 대표적 오일입니다. 그 외에 스트레스성 비만에도 제라늄, 캐모마일 등을 증상에 맞게 적용하시면 좋습니다.
반신욕시 사용하시려면 오일을 희석(계면활성화시켜줄 수 있는) 소금등을 함께 욕조에 넣어 사용하시면 디톡스 아로마 반신욕을 하실 수 있습니다.
아로마 오일 사용시 주의 사항
① 무독성, 비자극성 오일이지만 피부에 자극이 있을 수 있습니다.
② 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하시기 바라며 어린이와 노인은 권장량의 절반 이하만 사용합니다.
③ 임신, 수유 중이거나 질병 치료를 받고 있는 경우 의사와 먼저 상의하시기 바랍니다.
④ 독성이 없지만 자궁 근육을 자극하므로 임신 중에는 사용을 권장하지 않습니다.
⑤ 신장과 방광을 자극하기 때문에 만성 신장 질환이 있는 경우 사용하지 않는 것이 좋다.
⑥ 눈, 귀 등 민감한 부위에는 사용을 피하시기 바랍니다.
⑦ 특정한 증상 치유를 위해 사용할 경우 전문 아로마 테라피스트나 의사와 먼저 상의하는 것이 좋습니다.
나은주 원장
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